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十种减肥神器来了 让你在家也能瘦
发表时间:2016-06-24   来源:未知

你是宅女,还是想减肥的宅女?不怕,小编为你带来了减肥小妙招,让你在家也能瘦。以下,是十种减肥神器,收好不谢。

你以为哑铃只能练手臂?那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油,只要掌握运用方法,想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千克和30千克。根据锻炼动作和个人运动能力来选择适合规格,初学者建议从小规格的哑铃练习起。

优点:携带方便,用法多,危险性小。

练习次数:一个动作做15~30次,初学者建议做1~2组,有基础者可以反复多个回合。

注意事项:握哑铃时采取闭握的方式,初学者从小规格哑铃练起,练习时动作规范,时间不宜太长,以免手腕受伤。

责任编辑:李海岩
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